健康第一！

2015年05月07日

本日の担当；ムロ

 

みなさん、こんにちは。

暖かい日が続きますね。

半袖のサラリーマンもちらほら見かけるようになり、

つい3週間前まではコートを着ていたのがウソのようです。

 

さて、年に一度の健康診断が6月にがあります。

毎日自制して食生活に気を付ければよいのですが、

なかなかそうはいけません。

健康診断が近くになってようやく日々の生活を省みます。

 

ありがたい事に私は基本A判定なのですが、

ここ１年体重が増加し、今回は危機感を持っています。

そこで6月の健康診断に向けて体調管理に気を付けるようにしています。

体調管理に気を付けると言っても食べ過ぎない、

適度な運動を心掛けるだけなんですけどね。

 

そこで、食べたい時に力いっぱい食べるのを止め、

少し運動をする事にしました。

 

朝食は軽く一杯のごはんと納豆と味噌汁、

昼食はお弁当なのですがごはんの量は少なめに。

そして運動はお昼にスクワット20回、

コロコロまわるヤツ（腹筋を鍛える？）を20回、

壁に頭、背中、かかとをつけ直立不動の姿勢で1分、

これを毎日実践しています。

 

そして夕食はかけそばを18時に一杯食べて終了。

胃の中を空っぽにして就寝するようにしています。

夜食べないのが一番ダイエットになるのかなと思います。

 

現代人は食べ過ぎだとよく言われます。

食べ過ぎから病気は引き起こされるという医者もいます。

適度な運動と腹八分の食事で健康体を作っていきたいものですね。